수천 년 동안 마사지는 일상적인 관행이었다. 마사지를 받을 수 있는 두 가지 옵션이 있습니다. 하나는 전문가를 고용하거나 집에서 할 수 있다. 손가락과 손을 사용하여 조작 압력 또는 기타 수동 동작을 사용하는 마사지. 마사지는 긴장을 완화시키기 위해 신경을 자극하는 것을 도울 수 있다.
음악은 긴장을 푸는 가장 편안한 방법 중 하나이다. 음악은 긍정적인 감정을 이끌어내는데 도움을 줄 수 있다. 음악 치료에서는 치료사의 말을 열심히 들으면서 헤드폰을 사용하여 음악을 듣는 것을 포함한다. 그것은 근육을 이완시키고 긴장을 완화시킬 수 있습니다. 음악은 또한 보통 스트레스와 관련된 우울증을 완화시키는데 도움을 준다.
당신은 치료사에게 마음을 진정시키는 음악을 들려달라고 요청함으로써 당신이 받을 수 있는 가장 편안한 마사지를 받을 수 있고 완전히 긴장을 풀 수 있다. 치료사로부터 음악을 튜닝하는 방법에 대한 지침을 받게 될 것입니다. 치료사는 당신이 긴장을 풀고 마음을 편안하게 하는 것을 도울 수 있다.
스트레스를 줄일 수 있는 많은 방법들이 있다. 어떤 방법들은 특정한 사람들에게 효과가 있을 수 있지만, 다른 방법들은 모두에게 적절하지 않을 수 있다. 올바른 사용법을 선택할 때는 환자를 진정시키는 방법으로 음악을 사용해야 한다. 음악은 마음을 진정시키고, 리듬감 있고, 반복적이고, 기악적이기 때문에 스트레스를 해소하는 좋은 방법이 될 수 있다.
또한 마사지를 하는 동안 음악을 재생하는 것을 선택할 수도 있습니다. 당신의 치료사에게 이것을 요청할 수 있다. 그럼에도 불구하고 마사지 전 5분 이내에 음악을 중지하는 것이 좋습니다. 음악은 주의를 산만하게 할 수 있고, 치료를 방해할 수도 있다.
또한, 마사지를 하기 전과 후에 스트레스를 완화하기 위해 몇 가지 셀프 케어 기술을 할 수 있습니다. 심호흡을 하고 운동을 시작하는 것은 가능하다. 운동은 스트레스 극복에 도움이 된다. 운동은 또한 우울증을 극복하는데 도움을 줄 수 있다.
마사지 치료사가 마사지를 해주기 때문에 마사지 테이블에 눕는 것도 가능하다. 이것은 긴장을 풀고 불안과 긴장을 푸는 법을 배우는데 도움을 줄 것이고 마사지 치료사가 여러분과 더 잘 협력할 수 있게 해줄 것이다.
휴식 마사지도 방법이다. 릴랙스 마사지는 고객이 휴식을 취하는데 도움을 주기 위해 부드러운 음악을 사용하여 수행됩니다. 이것은 그들이 편안해지고 치료사의 손길을 받는 데 도움이 될 것이다. 이것은 치료사들이 처음 마사지를 하는 경우에 특히 유용하다.
마사지 후, 아로마 테라피는 몸의 긴장을 풀어주는 데 사용될 수 있다. 아로마 테라피는 신경계를 이완시키고 불안감을 해소하는 데 도움을 줄 수 있다. 그것은 마음을 안정시키고 두통을 완화시킨다.